Przepisy na domowe batony zbożowe i energetyczne

Batony zbożowe i energetyczne są nie tylko pysznym i pożywnym przekąską, ale także doskonałym źródłem energii. W dzisiejszym zabieganym świecie, warto mieć pod ręką zdrową i sycącą przekąskę, która dostarczy nam niezbędnych składników odżywczych. Dlatego w tym artykule podzielimy się z Wami kilkoma przepisami na domowe batony zbożowe i energetyczne, które można łatwo przygotować w domu.

1. Przepis na batony jogurtowo-owocowe

Składniki:

• 1 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki suszonej żurawiny
• 1/2 szklanki orzechów włoskich, posiekanych
• 1/4 szklanki miodu
• 1/4 szklanki naturalnego jogurtu

Sposób przygotowania:

1. W dużym naczyniu połącz płatki owsiane, żurawinę i posiekane orzechy włoskie.

2. W małym rondelku podgrzej miód, a następnie dodaj jogurt. Dokładnie wymieszaj.

3. Wlej mieszankę jogurtową do suchych składników i dokładnie wymieszaj, aż wszystkie składniki będą dobrze połączone.

4. Wyłóż masę na prostokątną formę wyłożoną papierem do pieczenia i wyrównaj.

5. Włóż formę do lodówki na 2 godziny, aż batony dobrze się stężą.

6. Po schłodzeniu, wyjmij batony z formy i pokrój na małe prostokąty.

7. Przepis na batony owsiano-orzechowe z czekoladą

Składniki:

• 2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki miodu
• 1/2 szklanki masła orzechowego
• 1/4 szklanki posiekanych orzechów laskowych
• 1/4 szklanki posiekanej czekolady (można użyć gorzkiej, mlecznej lub białej)

Sposób przygotowania:

1. W dużym naczyniu połącz płatki owsiane, posiekane orzechy laskowe i czekoladę.
2. W małym rondelku podgrzej miód i masło orzechowe, mieszając, aż składniki się rozpuszczą.
3. Wlej mieszankę miodowo-orzechową do suchych składników i dobrze wymieszaj.
4. Wyłóż masę na prostokątną formę wyłożoną papierem do pieczenia i wyrównaj.
5. Włóż formę do lodówki na 1 godzinę, aż batony stężeją.
6. Po schłodzeniu, pokrój batony na dowolne kształty.

Wnioski

Batony zbożowe i energetyczne można łatwo przygotować w domu, a ich smak i wartość odżywcza z pewnością zachwycą całą rodzinę. Warto eksperymentować z różnymi składnikami, jak np. dodanie bakalii, nasion lub suszonych owoców, co pozwoli nam dostosować batony do swojego gustu. Dobrze jest mieć zawsze przy sobie taką przekąskę, która dostarczy nam potrzebnych składników odżywczych i energii w ciągu dnia. Przepisy podane w artykule są tylko początkiem – zachęcamy do twórczego eksperymentowania i tworzenia swoich własnych wariacji na domowe batony zbożowe i energetyczne. Smacznego!