Czy wiesz, że jedzenie jest jednym z najlepszych sposobów, aby uzyskać zdrowie i zachować sprawność? Tak, jedzenie jest najlepszym lekarstwem. Nasze ciało wymaga pewnych składników odżywczych, aby pozostać zdrowym i jeśli nie jemy dobrze, wtedy możemy stać się otyli.
Musimy jeść zdrowo, aby pozostać w dobrej formie. Jeśli szukasz niektórych zdrowych przepisów żywnościowych to mam dla Ciebie listę 5 pysznych i zdrowych przepisów.
1. Płatki owsiane i owoce
Owsianka jest uważana za jedną z najzdrowszych żywności na świecie. Owies ma wysoką ilość błonnika i białka. Są one ładowane z przeciwutleniaczami i pomogą Ci zachować energię i kondycję.
Zrób owsiankę, mieszając owies z jogurtem i jagodami.
2. Zupa z marchewki i kolendry
Marchew jest dobrym źródłem witaminy A, witaminy B6, witaminy C i minerałów, takich jak żelazo, magnez i wapń.
Wymieszaj 2 łyżki świeżego soku z imbiru i 1 łyżkę proszku z kolendry w 2 szklankach wody i zagotuj. Dodaj 2 pokrojone marchewki i gotuj przez kolejne 30 minut.
3. Omlet z białek jajek
Jajka są najbardziej pożywnym pokarmem, który zawiera dużą ilość białka. Są one również pełne składników odżywczych, takich jak żelazo, wapń, cynk, fosfor i selen.
Zrób więc omlet, mieszając 2 jajka z 2 łyżkami jogurtu i odrobiną soli.
4. Spaghetti z sosem pesto
Spaghetti jest jednym z najbardziej zdrowych pokarmów, który zawiera dużą ilość błonnika i białka. Pomoże Ci to zachować sprawność i energię.
Zrób więc spaghetti z sosem pesto i dodaj kilka świeżych liści bazylii.
5. Zupa z kurczaka
Zupa z kurczaka jest jednym z najbardziej pożywnych pokarmów, który jest ładowany ze składnikami odżywczymi, takimi jak witamina A, witamina C, żelazo, cynk i magnez.
Więc, zrobić zupę z kurczaka przez gotowanie całego kurczaka i dodać trochę imbiru i czosnku.
Wnioski:
Jeśli szukasz niektórych zdrowych przepisów żywnościowych to spróbuj tych pysznych przepisów i pozostań w dobrej formie.
