Czy wiesz, że nastolatki są tymi, którzy najbardziej cierpią z powodu niedożywienia? Większość czasów, jedzą śmieciowe jedzenie, które zawiera niskie wartości odżywcze. I aby dodać do tego, spożywają alkohol i palą papierosy. Tak więc, zamiast wydawać dużo pieniędzy na ich zakup, możesz przygotować w domu kilka przekąsek, które mogą być pomocne w uniknięciu niedożywienia.
Oto najlepsze cztery przekąski, które możesz przygotować dla swoich nastolatków.
1. Parfait jogurtowe
Składniki:
– Jogurt z pełnego mleka (organiczny)
– 1/2 szklanki świeżych owoców
– 3 łyżki granoli
– 1 łyżka miodu
Sposób przygotowania:
– Przełóż jogurt do miski i dobrze wymieszaj.
– Dodaj wszystkie pozostałe składniki do miski i delikatnie wymieszaj.
– Na wierzchu dodaj jeszcze kilka owoców i ciesz się!
2. Chipsy z jarmużu
Składniki:
– 1 pęczek jarmużu
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– 2 łyżki miodu
– 2 łyżki soli
– 1 łyżka pieprzu
Sposób przygotowania:
– Posiekaj liście jarmużu i przełóż do miski.
– Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i miód, a następnie polej nimi jarmuż.
– Posypać solą i pieprzem i porządnie wymieszać.
– Rozłóż mieszankę na blasze do pieczenia i piecz przez 5 do 6 minut.
3. Pieczone buraki
Składniki:
– 2 buraki
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– Sól
– Pieprz
Sposób przygotowania:
– Pokrój buraki i piecz je przez 30 do 40 minut w piekarniku w temperaturze 350 stopni Fahrenheita.
– Kiedy otworzysz piekarnik, zobaczysz upieczone buraki.
– Obierz je i zrób puree.
4. Smoothie z jabłek i cynamonu
Składniki:
– 1 jabłko
– 1 szklanka mleka
– 2 łyżki cynamonu
– 1 łyżka wanilii
Sposób przygotowania:
– Umieść składniki w blenderze i zmiksuj je, aby uzyskać gładką i kremową konsystencję.
Wnioski:
Czy Ty też myślisz, że nie możesz kupić najlepszych przekąsek dla swoich nastolatków, bo musisz je zrobić w domu? Jestem pewna, że zgodzisz się ze mną, że nie jest to zadanie niemożliwe do wykonania. Te przekąski są najsmaczniejszymi i najzdrowszymi przekąskami dla nastolatków. Jeśli możesz zrobić te przekąski w swojej kuchni, wtedy jest o wiele łatwiej zrobić je dla swoich dzieci.
